بقلم الكاتب الصحفي ياسر زينهم
الخريطة السرية اللي بتضيف 10 سنين لعمرك من غير أدوية
تخيل كده 5 بقع صغيرة على خريطة العالم ناسها بتعيش 100 سنة وصحتها حديد ومفيش عندهم سكر وضغط زي عندنا
دي مش أسطورة ده مشروع اسمه المناطق الزرقاء
عالم أمريكي لف العالم ودور على سر الشباب الدايم ولقاه مش في حباية لقاه في طريقة عيشة كاملة
تعال أفكلك الشيفرة
إيه هو مشروع المناطق الزرقاء أصلاً؟
سنة 2004 الباحث Dan Buettner أخد تمويل من National Geographic ولف على كوكب الأرض كان بيدور على أكتر أماكن فيها معمرين ناس عدت الـ100 سنة وهي بتجري
رسم دواير زرقا على الخريطة حوالين الـ5 أماكن دول ومن هنا جه الاسم
الـ5 أماكن هما أوكيناوا اليابان سردينيا إيطاليا نيكويا كوستاريكا إيكاريا اليونان ولوما ليندا أمريكا
المشروع مش نصايح المشروع هندسة
أغلبنا فاكر إن الصحة قرار فردي هبطل سجاير وهخس
مشروع Blue Zones قال لا
الصحة قرار مجتمع
فبدل ما يقولك بطل كسل راح غير الرصيف
بدل ما يقولك “كل خضار راح خلّى الخضار أول رف في السوبر ماركت
الفكرة لو البيئة بتزقك للغلط عمرك ما هتكسب. فغيروا البيئة
3 قواعد من المشروع لو طبقتها هتفرق معاك من بكرة
1 قاعدة الجوع الخفيف
ناس أوكيناوا عندهم جملة قبل الأكل اسمها هارا هاتشي بو
معناها كل لحد ما بطنك تتملي 80% بس
ليه؟
عشان إشارة الشبع بتوصل المخ متأخر 20 دقيقة
لو وقفت 80% هتخس جهازك الهضمي هيرتاح والالتهابات اللي بتجيب الأمراض هتقل
دي مش دايت، دي خدعة زمن
2 قاعدة الحركة المذابة
انسَ الجيم ساعتين في الأسبوع
ناس سردينيا مبيروحوش جيم
هما عايشين في جبل بيطلعوا بينزلوا بيرعوا غنم بيزرعوا
المشروع سماها الحركة المذابة Nudge
يعني خلي جسمك يتحرك غصب عنه
اطلع السلم اركن بعيد ازرع في البلكونة 22 دقيقة حركة متفرقة = عمر أطول 3 سنين حسب دراسات المشروع
3 قاعدة “قبيلة الـ100 سنة
أخطر حاجة بتقصر العمر مش السجاير الوحدة
ناس إيكاريا عندهم Moai يعني شلة 5 أفراد بيتقابلوا من وهما عيال لحد ما يموتوا
بيشيلوا بعض في المرض والفرح
المشروع بيقولك لو صحابك كلهم بيشربوا بيبسي هتشرب بيبسي
فاختار قبيلتك صح
صاحب الناس اللي عايزة تعيش
الخلاصة في الكبسولة
مشروع المناطق الزرقاء كشف كذبة كبيرة إن الشباب بيتشرى
الشباب بيتـ تـصمم
تصميم بيتك تصميم أكلك تصميم صحابك
محدش في الـ5 مناطق دي بياخد فيتامينات خارقة
هما بس عايشين في مكان مصمم عشان ينجحوا
لو غيرت تصميم يومك 10% بس جسمك هيردلك 10 سنين عمر
فالسؤال مش إزاي أعيش 100 سنة؟
السؤال إيه أول حاجة هتغيرها في تصميم يومك من بكرة عشان تعيش أكتر؟
